2016大暑是什么时候 要注意什么？

　　今天“大暑” 注意防暑降温

　　今天是二十四节气中的“大暑”。今年“大暑”的交节时刻为7月22日17时30分。这也意味着我国大部分地区将进入一年当中最为炎热的一个时段，气象部门提醒人们注意做好防暑降温措施，避免在午后高温时段外出。

　　“小暑不算热，大暑三伏天”。此时节，正值中伏前后，在我国很多地区，经常会出现极端的高温天气。晴朗时，经常骄阳似火，酷热难耐;阴雨时，则闷得让人难受。民间有“小暑大暑，上蒸下煮”、“大暑前后，热死泥鳅”、“小暑接大暑，热得无处躲”等谚语。

　　为了预防中暑，专家提示，公众应尽量避免不必要的外出，及时补水，规律睡眠，合理膳食。在保证每日蛋、奶、肉的同时，注意烹调方法，多选择蒸、煮、炖、焖等方法。

　　如果发现全身明显乏力、头晕、心悸、胸闷、注意力不集中、大量出汗、四肢麻木、口渴、恶心等症状，多为中暑先兆。一旦发现有上述症状，应立即选择通风处休息，在额头部涂抹清凉油、风油精等，或服用人丹、藿香正气水等，也可以适当地喝些淡盐开水、绿豆汤、西瓜汁或酸梅汤，也会起到良好的效果。

　　大暑是全年温度最高，阳气最盛的时节，在养生保健中常有“冬病夏治”的说法，故对于那些每逢冬季发作的慢性疾病，是最佳的治疗时机。

　　建议：

　　 ①精神调养 大暑时节，天气酷热，人们易出现心烦意乱，急躁焦虑等情形。 因此，要做好精神调养，保持心境清静，避免不良刺激，凡事以平常心对待，切莫大喜大怒。

　　②起居调养 大暑节气，人们易因高温高湿使汗液不易蒸发，或是高温造成汗液渗出过多使人体水分得不到及时补充，而发生中暑。 因此，大暑时节，起居调养最重要的一点就是做好防暑工作。 避免在高温下长时间工作，出门时避开烈日，同时要适当补充水分，以感身心舒适为宜。 体质寒的人应以热饮为主。 此时若贪凉，或久卧空调房间，或过度饮用生冷、瓜果、甜腻之品等，易造成腹痛、呕吐、腹泻等症状。

　　③运动调养 在炎热的大暑时节，最好选择清晨或傍晚进行锻炼，避免在烈日照射下进行运动。 选择运动量相对较小的运动，如广播体操、太极拳、跳绳、慢跑、羽毛球、乒乓球等，避免过于疲劳、出汗过多，同时在运动过后要适当饮用温开水，补充体液。

　　④饮食调养 大暑时饮食应清淡、多样化，以清为补，宜补气清暑，宜健脾养胃，多食营养丰富的果蔬和蛋白质，并适当食用姜、葱、蒜、醋，既能杀菌防病，又能健脾开胃。 可多食绿豆、百合、黄瓜、豆芽、冬菇、紫菜、西瓜、西红柿、赤小豆、薏米、南瓜等食物，同时也可配合药膳进行调理。