春季养生--13种早春排毒养颜食物推荐(图)

春季排毒食物

　　春至，身体经过一冬的进补和吃吃喝喝，新陈代谢若跟不少，体内必然堆积了不少毒素，春天气血往体表发散，推陈出新，是排毒的最佳时机。多吃蔬菜、粗粮、五谷这样的素食，纤维素丰富，能促进肠蠕动，排毒养颜，让身体更轻盈。

　　本文小编重点介绍几款排毒食物。

　　黄瓜--清热促代谢

　　黄瓜有清热、解渴、利水、消肿之功效。含水分为98%，富含蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分。

　　对胸热、利尿等有独特的功效，对除湿、滑肠、镇痛也有明显效果。但是黄瓜偏寒，烹调时可适当放点蒜瓣，脾胃虚寒、久病体虚者宜少吃。

　　黑木耳--血管清道夫

　　黑木耳，性甘味平，有排毒解毒、清胃涤肠、和血止血等功效。被誉为“素中之荤”。木耳中所含的一种植物胶质，有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附，再排出体外，从而起到排毒清胃的作用。其还同时具有养血驻颜，令人肌肤红润，容光焕发的功效，并可防治缺铁性贫血。

　　莲藕--净化血液

　　莲藕有利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜。但是，应该注意的是生藕性寒，有清热除烦之功，特别适合因血热而长“痘痘”的患者食用。

　　此外，藕段间的藕节是一味良药，具有健脾开胃、养血、止血的作用，还能改善气色。

　　白萝卜--消食防便秘

　　萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。如果想利用萝卜来排毒，则适合生食。萝卜是一年四季的药膳，尤其是生食的作用比烹煮后好得多。白萝卜可帮助消化，刺激肠胃蠕动，并促进新陈代谢和体内毒素的排出，尤其适合不经常运动的人和高强度脑力工作者。

　　胡萝卜--改善便秘

　　胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好。胡萝卜是有效的解毒食物，它不仅含有丰富的胡萝卜素，而且含有大量的维生素A和果胶，与体内的汞离子结合之后，能有效降低血液中汞离子的浓度，加速体内汞离子的排出，非常适合经常熬夜的人。

　　芦笋--清热防口干

　　芦笋富含多种氨基酸、蛋白质和维生素，其含量均高于一般水果和蔬菜，特别是芦笋中的天冬酰胺和微量元素硒、钼、铬、锰等，具有调节机体代谢，提高身体免疫力的功效。

　　海带--吸脂去浮肿

　　海带的营养价值很高，含有的甘露醇具有利尿消肿的作用，海带胶质能促使体内的放射性物质随同大便排出体外，从而减少放射性物质在人体内的积聚，也减少了放射性疾病的发生几率。

　　常吃海带也有助于预防少白头的发生。可令秀发润泽乌黑。

　　西兰花--防癌佳品

　　西兰花营养价值高，还有很高的药用价值。维生素C含量非常丰富，还富含吲哚和硫氰酸盐等有益成分，这些都有助于清除体内毒素，从而减小肾脏负担，并且有助预防癌症。

　　地瓜--排毒最佳之一

　　地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。是因为它含有丰富抗氧化的维他命C、β胡萝卜素、及足足超过糙米2倍的维他命E，更有40%以上 的纤维，可以预防便秘、排宿便。

　　所以地瓜堪称排毒效果最佳的食物之一。

　　燕麦--排毒通便

　　燕麦做早餐就是不错的选择，燕麦中的膳食纤维可延长食物在胃里停留的时间，推迟小肠对淀粉的消化吸收，有饱腹感，能持久稳定地提供能量，长期增加膳食纤维的摄入，还可以起到滑肠通便排毒养颜的功效;燕麦能滑肠通便，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。

　　小米--清热利尿

　　小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。

　　菠菜--清理肠胃热毒

　　菠菜能清理人体肠胃的热毒，中医认为菠菜性甘凉，能养血、止血、敛阴、润燥。因而可防治便秘，使人容光焕发。菠菜还富含酶，能刺激肠胃、胰腺的分泌，既助消化，又润肠道，有利于大便顺利排出体外，避免大便毒素吸收入血液循环而影响面容，使全身皮肤显得红润、光泽。

　　番茄--促进新陈代谢

　　西红柿所含的膳食纤维在有助于减少毒素在体内的积聚，促进肌肤的新陈代谢、预防面部色斑的产生。