12月旅游必须远离的雾霾之地

雾霾天排毒食物推荐

　　一般来说，食疗对PM2.5作用不大，专门研究没有意义。建议大家应该多乘坐公共交通，少开私家车，锻炼可以改为室内活动，在家中可以使用空气净化器。雾天外出时戴上口罩，能有效防止粉尘颗粒进入体内。外出归来，应立即清洗面部及裸露的肌肤。

　　至于饮食防护问题，毒素一旦进入体内，吃啥都没有特异解毒作用，有些标榜的所谓排毒食品，纯粹是心理安慰。

　　只有做好环境保护，做好出行的个人防护，减少毒素进入体内，才能减少雾霾对身体健康的影响。平时多食用富含膳食纤维，有抗氧化物质的食物，可以提高免疫力。雾霾天宜选择清淡、易消化且富含维生素的食物，多饮水，多吃梨、枇杷、橙子、橘子等新鲜水果。不仅可以补充各种维生素和无机盐，还能起到润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾的作用。

　　雾霾天可多吃金针菇和南瓜。金针菇中的蕈菌多糖有提高人体免疫力，抗菌消炎的作用，另外金针菇菌柄中有一种蛋白，能缓解哮喘，鼻炎等过敏性症状。而南瓜中富含β-胡萝卜素，能调节细胞内过敏性物质的平衡。两者结合，有不错的抗过敏症状的食疗作用。

　　如因日照少出现精神懒散、情绪低落等现象，必要时可补充一些维生素D。每天一粒鱼肝油也可提高呼吸道上皮功能。