夏季晚餐最好吃3类食物

　　3、钙和镁的食物

　　核桃

　　在晚餐的食物中，专家特别的提醒，还应该多增加一些含有钙、镁等微量元素的食物，因为这两种物质是天然的放松剂和镇定剂。一直以来含钙的食物都 具有很好的催眠功效，特别是钙含量丰富的牛奶更是被公认为“助眠佳品”。坚果类食物中镁含量较多，在临床上，核桃常被用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦 等症状。

　　因此，夏天晚餐多吃以上这些食物更能促进夏季健康，3类食物，夏天晚餐最该吃。