10月23日霜降 身体这个三个部位要保护好

　　2018年10月23日，霜降

　　今天19时22分，我们将迎来霜降，二十四节气的第十八个节气，也是秋季的最后一个节气，意味着冬天也不远了。含有天气渐冷、初霜出现的意思，“霜降鸿声切，秋深客思迷”，霜降过后，树叶经过秋霜的洗礼，逐渐变成红黄色，正是赏枫的最佳时节。

　　此时，气候由热转寒，万物随寒气增长而逐渐萧瑟，有“寒露不算冷，霜降变了天”的说法。

　　一候豺乃祭兽。豺狼这类动物，从霜降开始要为过冬储备食物。

　　二候草木黄落。此时节草木枯黄，落叶满地，整个大地一片金黄。

　　三候蜇虫咸俯。蜇虫也全在洞中不动不食，垂下头来进入冬眠状态中。

　　霜降时节的养生要点是什么?饮食上要注意什么?赶紧来看看这份“霜降养生说明书”↓

　　这个时节气温骤降，养生保健除了“润燥”之外，还要注重“防寒”。慢性关节炎、慢性胃病和容易长湿疹的人群需要特别当心。

节气简介

　　霜降，是指露水凝结成霜。霜降节气，是秋季到冬季的过渡节气，意味着秋天即将结束，冬天即将开始。秋将去，冬将至，你感受到了吗?

　　此时，常有冷空气侵袭，而使气温骤降，因此养生保健除了“润燥”之外，还要注重“防寒”。

　　养生：护好身体三个部位值此天地冷凝结霜之时，养生要从三方面做起，做好了一整个秋天不得病。

　　1护膝暖足

　　霜降时节，渐入冬寒，人体关节部位最怕受凉，容易出现腰腿痛等疾病。此时穿衣不宜露膝，同时要注意护足，不要再穿船型鞋和薄袜，以免足部受凉。

　　2护养脾胃

　　霜降时天气明显转凉，对胃肠道有一定刺激，是消化道溃疡的高发期。要尽量少喝咖啡和浓茶，按时吃饭，少吃辛辣食品。

　　同时要适当吃一些养胃的食物，如板栗、花生等。栗子熟吃有利于缓解脾胃虚寒引起的慢性腹泻、肾虚所致的腰膝酸软、小便频数高等症状。

　　3护肤是关键

　　霜降前后，皮肤水分含量下降;加上气候干燥，皮肤易干燥、过敏、瘙痒。因此，护好皮肤尤为重要。

　　首先，局部保湿。养护皮肤重点在保湿。

　　喝够水。每日饮水6~8杯，同时还可补充饮用果汁、矿泉水、茶水等。

　　熏蒸脸。可自行用蒸气熏蒸面部。

　　吃果蔬。多喝豆浆、牛奶等饮料，多吃新鲜果蔬，戒烟酒、咖啡、浓茶及煎炸食品。

　　少刺激。选择温和的洗面奶，不含酒精的化妆水，滋润但不油腻的面霜等。

　　其次，预防过敏。季节变换是过敏性皮肤的大敌。

　　这个时节，要注意不要使用磨砂膏、去角质霜等“强力”护肤品。洗脸后及时吸干水分，以免水分蒸发加速皮肤干燥。

　　饮食：最适宜“平补”

　　秋季偏燥，易犯咳嗽，也是慢性支气管炎容易复发或加重的时期，应多吃一些有润肺作用的水果和蔬菜。

　　下面这些水果和蔬菜可适量多吃↓

　　梨

　　有生津、润燥、清热、化痰的作用，可以和冰糖、贝母炖服。

　　苹果

　　有生津润肺、消食止渴的作用。

　　洋葱

　　有清热化痰、降血脂、降血糖的作用。

　　荠菜

　　能宣肺化痰，温胃散寒，适宜患急慢性气管炎，寒痰内盛、咳嗽有黏痰、胸膈瞒闷的人。

　　冬瓜

　　能利水、消痰、清热、解毒，治水气浮肿喘满。

　　萝卜

　　能固肾补肺，止咳平喘。