传媒女性如何内外兼修？

有人说当代是“她”世纪，职业女性们在各行各业中都有出色表现。然而，尽管职场地位日益提升，女性在职场中仍然要面临诸多挑战，包括来自社会固有观念的禁锢，来自性别差异的不公正，来自职业和家庭的双重压力等等。特别是当大多数女性在职业生涯发展到一定阶段，谋求进一步发展时，往往会遭遇到一些职业瓶颈。这个时候调整好自己的心态，及时为自己充电加油就显得尤为重要。近年来，围绕职场女性厦门部分培训机构推出了量身打造的女性专属培训课程受到了社会广泛好评。

战术一 形体运动 外在修身

据一项调查显示，70%的职场人处于亚健康状态，而女性的状况更不容乐观，女性健康状况不佳的比例要比男性高出10个百分点。这样的情况与女性自身身体较弱且大部分女性经常除了工作还要操持家务有关。调查显示，职场人最常见的三种疾病为颈椎腰椎病、肩周炎、感冒，这些多是因为多数职场人士经常坐在电脑前缺少运动，平时生活不规律造成的，而对于大多数职场女性来说，多是从事较为静态的工作，并且比男性缺乏运动，所以患病的几率更大。

好身体是一切的基础，特别是对于职场女性来说，拥有一个健康的身体，不仅能够更轻松地游刃与工作和家庭之间的各项事务，而且通过参加一些体育运动和形体训练健身，也能够同时达到修身的效果，身体好、身材好、气色好，当然在工作中也会更加自信了。当下越来越多的职场女性也开始意识到了健康的重要性，纷纷选择了一些运动，形体课程等作为自己业余生活的一项重要内容，比如慢跑、瑜珈、普拉提、动感单车、健美操、肚皮舞等等，在放松之余又兼具了修身的效果。

项目推荐：瑜珈

近些年来，瑜珈成为了众多女性的“新宠”，传统而又古老神秘的瑜伽，通过体式、呼吸和冥想三者的结合，安安静静地修身养性尤其适合职场女性练习。相比一般的体育锻炼，瑜珈在雕塑外形的同时，更强调一种来自内心的力量，通过冥想与自己的身体对话，从而消除身心的压力、烦恼、浮躁等等。

但是厦门珠玛瑜珈院长姚岚提醒，在修炼瑜珈时有几点需要注意：由于瑜珈能够通过各个动作按摩到内脏，所以一定要在空腹状态下练习，其次要注意穿宽松透气的衣服。特别值得注意的是，在修炼瑜珈之前一定要认真与自己的教练进行沟通，充分了解自己身体的状况和要求，因为可能你的身体状况并不适合一些瑜珈动作的练习，或者需要教练特别安排一些针对性的练习。

战术二 专业积累 充实大脑

通过一系列的形体运动为自己的身体充电，拥有了一个健康美丽的外在的同时，当然作为一名职场女性，内在的知识积累也是必不可少的环节。同样环境、同样时间、同样条件的业余时间里，两个文化程度相同的人，经过若干年之后，一个人通过业余学习，可能成为具有某个方面专长的学者，另一个不愿学习，就可能成为庸者。对于职场女性们来说，把消费和投资中的一部分用来充实和完善自己，能够增加自身在职场中的竞争力。

但是可能有人会疑惑，要学的东西太多太多了，如何权衡呢?专家建议，职场充电不妨考虑以下两个因素：一是职业所需实用的东西，二是本职工作能力的培养。无论是拿出专门时间去深造，还是在工作中不断学习，通过基础与后续努力相结合,必定会适应不断变化的环境，达到“充电”的良性循环，最终拥有纵横职场的能力。

项目推荐：商务英语

即将到来的2008年北京奥运使英语在中国又一次掀起一股学习热潮，而实际上，英语已经成为职场人自我增值和沟通必备的一项技能，特别是对于想跨入名企的职场白领，掌握娴熟的英语，克服英语口语的门槛更是基础要求。而对于本身就拥有语言天赋的女性来说，学习一门外语能让自己更有优势。

因此当下热门的商务英语是一个不错的选择，不但包括了基础的英语写作、强化英语阅读，也包括了跨文化交际、英语国家国情与文化、日常的英语商务对话、信函书写等等。

战术三 个性化培训 拓展素质

除了针对职场的一些专业知识积累，记者发现，现在职场的一些女性，更加看重提高自己内在个性化的“充电”。色彩顾问、艺术形象设计、调酒师、茶艺师、美容美发师等等个性化的培训都受到女性的青睐。在工作闲暇之余，参加一个自己感兴趣的个性化培训，也不失为一个好的充电选择。

良好的修养，优良的综合素质，贤淑温柔的性情使得这些女性在学习的过程中品位得到提升的同时，有一些女性还在培训的过程中发现了自己的其他才能，为自己的事业多开拓出一条道路。

项目推荐：色彩培训

色彩顾问培训作为一种新兴的职业培训，受到了众多女性的青睐。据厦门洛菲女子俱乐部的工作人员介绍，色彩培训是针对职业女性量身订做的形象培训方案，根据每个人的肤色、发色、眼睛色、五官、身材等与生俱来的特征，进行色彩分析，风格诊断，化妆发型指导等。学员不仅可以提升自身素质，通过一段时间的学习，还将成为一名色彩顾问，无论是在自身的穿着打扮上，还是在家庭的装修布置上都能够提供自己个性化的色彩搭配方案。

相关标签：传媒行业女性