长宁区妇幼保健院骨健康门诊地点+时间+电话

　　今后，长妇幼妇科内分泌团队医生将借助这个门诊，为众多受到骨质疏松困扰的女性带去健康的福音。

　　骨健康门诊时间：每周三下午

　　预约电话：

　　4008883899（小刘热线）

　　门诊地点：

　　愚园路786号门诊3楼

　　开设“骨健康门诊”原因

　　随着人口老龄化加重，骨质疏松症已严重威胁中老年人尤其是中老年女性的健康，而女性骨质疏松症患病率为男性的3倍。

　　由于自身的生理特点，很多女性在绝经后出现骨质疏松症，骨质疏松使骨脆性增多，导致疼痛、运动功能下降，易于骨折，是中老年女性生活质量降低、致残和致死的主要原因之一。

　　为此，长妇幼开设“骨健康门诊”，旨在引领更年期前后的女性正确认识“骨质疏松症”，做到早期诊断、早期预防。

　　骨质疏松症的危害

　　高致病率：女性一生骨质疏松性骨折的危险性（40%）大于乳腺癌+子宫内膜癌+卵巢癌之和。

　　高健康风险：一旦发生髋部骨折后1年之内20%由于并发症致死，50%致残，生活质量明显下降。

　　如何预防骨质疏松

　　每天摄入蛋白质0.8-1.0g/kg+牛奶300ml/d或相当量的奶制品；多吃富含钙的食物，包括鱼干、虾皮、芝麻、奶酪等；

　　保持充足日照，建议11:00-15:00间，尽可能多地暴露皮肤于阳光下晒15—30分钟 （PS：不能涂防晒霜、）避免强光直晒，预防灼伤；

　　每周至少3次规律有氧运动（步行、慢跑、太极拳、瑜伽、舞蹈等），每周累计150分钟。每周增加2-3次抗阻力运动；

　　戒烟、限酒、避免过量饮用咖啡和碳酸饮料、尽量避免或少用影响骨代谢的药物。

　　注：信息来自上海长宁公众号。